Главное: регулярность и аккуратная техника важнее силы нажима. Базовый уход для взрослого состоит из чистки щёткой с фторсодержащей пастой дважды в день и ежедневной очистки промежутков между зубами.
План на каждый день
Чистите зубы около двух минут утром и вечером, обязательно перед сном. Пройдите наружную, внутреннюю и жевательную поверхности всех зубов, а не только заметную при улыбке переднюю часть. После чистки сплюньте остатки пасты, но не полощите рот сразу водой: так фтор дольше остаётся на зубах. [1]
Удобно мысленно разделить рот на четыре участка и обрабатывать их по очереди. Не пытайтесь компенсировать пропущенную вечернюю чистку усиленным нажимом на следующий день.
Как выбрать щётку и пасту
- Щётка: мягкая щетина и головка, которой удобно добраться до задних зубов. Обычная и электрическая щётки подходят для ухода, если очищать все поверхности.
- Паста: для большинства взрослых подходит паста с фтором. Проверьте содержание на упаковке: обычный взрослый диапазон составляет 1350-1500 ppm. Пасты с более высокой концентрацией выбирают по рекомендации стоматолога.
- Замена щётки: примерно раз в три-четыре месяца или раньше, если щетинки заметно разошлись.
Двигайте щётку мягко, короткими движениями, уделяя внимание линии дёсен. Стоматолог может показать технику именно для вашего прикуса и состояния дёсен. [1] [2]
Что делать с промежутками между зубами
Щетина не очищает их полностью. Раз в день используйте зубную нить, подходящие межзубные ёршики или другое средство, рекомендованное стоматологом. Выбор зависит от расстояния между зубами, наличия брекетов, мостов и удобства для рук. [3]
Нить вводят плавно, без резкого удара по десне, огибают ею боковую поверхность зуба и аккуратно очищают её. Ёршик не нужно проталкивать силой. Если средство постоянно застревает, причиняет боль или вызывает кровотечение, покажите проблему врачу, а не увеличивайте усилие.
Лучшее время для этой части ухода то, которое помогает делать её ежедневно. Ирригатор может быть удобен при отдельных конструкциях, но конкретную схему ухода лучше подобрать на приёме.
Три привычки, которые стоит пересмотреть
- Чистить только там, где видно. Отдельно проверяйте внутренние поверхности и последние зубы в ряду.
- Заменять чистку ополаскивателем. Он не выполняет работу щётки и межзубного средства. Если пользуетесь им, не делайте это сразу после пасты. [1]
- Покупать всё сразу, не разобравшись в технике. На приём можно принести свою щётку и показать, как вы ею пользуетесь. Так проще получить конкретные рекомендации.
Когда домашнего ухода недостаточно
Затвердевшие отложения не следует снимать самостоятельно. Их удаляют при профессиональной гигиене. Повторяющаяся кровоточивость, боль и новые чувствительные участки также требуют осмотра. [3]
На консультации спросите: какое средство подходит для промежутков между моими зубами, где остаётся налёт и как часто именно мне нужен контроль? Эти ответы полезнее универсального списка дорогих средств.
Услуги по теме
Источники
- NHS: повседневная чистка зубов.
- Американская стоматологическая ассоциация: щётка и техника чистки.
- Американская стоматологическая ассоциация: очистка между зубами.
Читайте также
Материал предназначен для взрослых и носит информационный характер. Он не заменяет осмотр и индивидуальные рекомендации стоматолога.